Somente quem pratica um exercício físico com regularidade sabe o quanto é difícil ficar distante da modalidade que gosta. Estou sentido isso nos últimos meses por causa da fascite plantar.
Nesse período tenho procurado atividades que não causam impacto na sola do pé e a bicicleta está sendo uma baita companheira. No sábado fui à USP pedalar e tentar manter um mínimo de condicionamento decente.
O convite da Andréa Longhi e do Danilo Balú para integrar a equipe Tigers na Volta à Ilha no próximo mês de abril é outro fator motivador. No ano passado não pude ir e dessa vez estou me esforçando não só para estar presente, mas para correr em boas condições.
Mas confesso: a dor joga contra o cérebro e é preciso ser forte para encontrar motivação.
Hoje ao acordar e colocar o pé no chão senti a típica dor da fascite. Imediatamente veio a sensação de desânimo e o desejo de abortar o treino de musculação. Já no banheiro, liguei o rádio e ouvi a notícia sobre a morte do cantor Wando.
Os médicos foram diretos em eleger o tripé sedentarismo, obesidade e hereditariedade como a bomba relógio que tirou a vida de um artista ainda jovem para os atuais padrões de expectativa de vida.
Do trio acima a hereditariedade cardiológica é minha companheira, os outros dois fatores tento mantê-los distantes. Por isso, imediatamente tratei de esquecer a dor, busquei inspiração, arrumei a mochila e parti para o treino sonhando em voltar a trotar em breve.
A dor é fogo, mas a corrida é paixão!
Coma bem, corra bem, viva bem!
Capriotti !
Com relação a fascite, curei a minha colocando gelo no local, fazendo alongamento (ficando na ponta de pé e retornando – séries de 4 de 15) e massageando a região com uma bolinha de tênis (pisando nela e levando o pé para ferente e para trás…)
Espero que isto te ajude também….
Faço votos que vc se recupere logo!!!!
Fábio
http://www.42afrente@blogspot.com
Valeu, Fábio! Obrigado pela dica, estou fazendo tudo isso direitinho. Abraço
Capri, só para lembrar;
primeiro vai voltar a correr, depois que estiver correndo normalmente, vai ai sim pensar em treinar para alguma prova, caso contrario vai ficar sempre se machucando. Não pense em provas, pense em treinar antes
Boa recuparação!
Já tive 3 fascites e tô vivo nas corridas. Fica firme, não é o fim do mundo e se cuidar bem uma hora passa. Fiz o que o Fábio fez + fortalecimento panturrilha + alongamento, inclusive dormindo (usava uma tornozeleira pra manter o pé no lugar, mas tem um treco chamado Strassbourg sock que faz esse papel com mais propriedade). Passou rapidinho.
Obrigado, Nishi! Estou empenhado no tratamento e acredito que volto a correr em breve. Abraço e boas provas.
Ola Capriotti tudo bem!
Remeto esse contato para dizer da satisfação de comunicar a voce que com suas dicas juntamente com o Patrick encontrei folego necessario para retornar a atividade das caminhadas,quem sabe com o tempo posso dar uma corridinhas!
Capri transmita ao Bruno Vicari minha solidariedade por conta do sério acidente no qual ele sofreu praticando sua atividade esportiva.
Deixo um grande abraço a voce e até uma próxima oportunidade.
Obrigado, Emilio! Siga em frente ganhando saúde sempre. Abraço a você e ótima recuperação ao Bruno.
Boa Tarde!
Espero que possa voltar a correr em breve, mas como o amigo acima lembrou, recomece com calma e deixe as provas para depois.
Parabéns pelo site!
Prof. Altamir Braga.
http://comeceacorrerhoje.blogspot.com/
Obrigado, Altamir! Em breve estarei de volta. Abraço
Oi Ricardo,
Fiquei muito satisfeito ao ler seu post, pois eu de certa maneira enfrente um problema similar. Tenho condromalácia e as vez sinto um incômodo ao correr, e realmente a mente joga contra nestes momentos, mas cada vez que consigo correr e a dor passa ou alivia conforme o corpo esquenta fico mais forte para a encarar. O importante é saber relevar a dor ao ponto que não esteja prejudicando o seu corpo, pois o problema surge quando passamos dela. Estou começando na corrida e fico muito tranquilo ao ver tem pessoas com mais experiência e tempo de prática também tem que lutar contra a “mente sabotadora”. Melhore logo e corra sempre! Abraços.
É isso aí, Bruno! Força e determinação sempre! Bons treinos.
Em primeiro lugar, parabéns pelo excelente trabalho, que fiquei conhecendo através do Contra-Relógio no Ar.
Já leu Nascido para Correr, de Christopher McDougal? O autor tinha fasciite plantar e, segundo ele, ficou bom aprendendo a correr com uma forma mais correta, correndo descalço e/ou com calçados minimalistas.
O site dele é http://www.chrismcdougall.com/blog/
Olá, Adolfo! Ainda não li, mas está na minha lista. Depois que me recuperar totalmente penso em usar um pouco dos tênis minimalistas para tentar reforçar a musculatura dos pés. Valeu pela dica! Abraço
Parabéns pelo blog.
É inspirador.